Ćwicz, żeby nie bolało. Najlepsze ćwiczenia na plecy wykonasz łatwo w domu! Zobacz także, które są zakazane przy bólu pleców

Ćwiczenia na plecy – przechylanie miednicy

1. Połóż się na plecach, ugnij kolana pod kątem prostym, a stopy oprzyj płasko na podłodze.
2. Napnij mięśnie brzucha i dociśnij dół pleców do maty, napinając biodra tak, by przechylać do siebie górną część miednicy.
3. Wytrzymaj 10 sekund, przez cały czas głęboko oddychając.
4. Powtórz od 8-12 razy.