IX Jastrzębski Bieg Coopera. Można się sprawdzić

Już dzisiaj na Stadionie Miejskim przy ul. Harcerskiej w Jastrzębiu odbędzie się IX Jastrzębski Test Coopera. Test będzie przebiegał w turach, której start do pierwszej odbędzie się równo o godz. 16.30.

- Tury będą odbywały się co 45 minut, czyli o godz. 16.30, 17.15, 18 i tak dalej. W każdej turze może wystartować 30 osób, a zapisy elektroniczne prowadzone są do wyczerpania miejsc - informują w Miejskim Ośrodku Sportu i Rekreacji.

Uczestniczyć w teście mogą dzieci, młodzież od 8 lat oraz dorośli. Niepełnoletni muszą posiadać pisemną zgodę od opiekuna prawnego. Każdy, kto ukończy test otrzyma pamiątkę. A co zrobić, by dobrze się do niego przygotować? MOSiR ma parę wskazówek.

- Należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wysiłku. Zaczynamy skoncentrowani i zmotywowani. Na wyznaczony sygnał biegniemy. Trzeba pamiętać, by na początku nie narzucić zbyt dużego tempa, bo 12 minut szybkiego biegu to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć. Jeśli podczas testu nagle opadniemy z sił – możemy chwilę odpocząć, maszerując. Trzeba dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie, wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do naszej rzeczywistej wydolności. Po 12 minutach od rozpoczęcia biegu można się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość - mówią organizatorzy.

Więcej informacji udzielają pod nr tel. 505 187 233 lub 32 4719 450, wew. 32.